4 Tips Diet Sehat Alami

4-tips-diet-sehat-alamiMakan makanan yang sehat sangat penting untuk tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat. Kita semua tahu tubuh yang sehat terlihat baik. Tapi tubuh dan pikiran yang sehat bersama-sama memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jelas, memiliki lebih banyak energi, tetap termotivasi dan tetap fokus pada tujuan hidup Anda.

Tubuh yang sehat dan pikiran bekerja yang sehat di tangan-tangan sehingga Anda dapat menjalani hidup Anda sepenuhnya. Berikut adalah 4 tips diet sehat sehingga Anda melihat dan merasakan yang terbaik Anda.

# 1 Makan lebih banyak sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dandelion hijau dan bayam. Kebanyakan orang hanya tidak cukup makan sayuran. Tapi makanan hijau adalah salah satu sumber paling mahal dari berbagai nutrisi, membuat mereka penting untuk diet sehat. Ini berkisar dari klorofil yang membantu menyerap dan mengeluarkan racun antioksidan kuat yang membantu mencegah terhadap kanker.

Berdaun hijau sayuran tinggi serat, zat besi dan kalsium belum memiliki indeks glikemik rendah. Mereka juga tinggi vitamin K, nutrisi yang diperlukan untuk produksi osteocalcin yang diperlukan untuk tulang yang kuat. Mereka kaya berbagai vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang melindungi dan memelihara seluruh tubuh Anda.

Tipe lain dari hijau disebut makanan super hijau menunjukkan banyak janji dalam penelitian laboratorium baru-baru ini. Ini adalah makanan seperti chlorella, rumput barley, gandum rumput dan spirulina. Mereka kaya protein, klorofil serta vitamin lainnya, mineral dan fitonutrien. ahli kedokteran integratif percaya makanan super hijau membantu berperan dalam melindungi tubuh dari kanker, kesehatan hati, perbaikan jaringan kecepatan dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

# 2 Snack pada buah segar beberapa kali sehari sebagai bagian dari diet sehat Anda. Buah segar memiliki serat alami dan vitamin. Serat alami membantu untuk membersihkan saluran pencernaan Anda limbah penumpukan. Selain tinggi serat, kulit buah-buahan segar mengandung fitonutrien yang kuat seperti cartenoids dan flavenoids yang membantu melindungi tubuh Anda dari kanker dan masalah kesehatan lainnya.

Buah-buahan segar membantu mengurangi peradangan internal, yang merupakan faktor dalam penyakit seperti penyakit kardiovaskular. Berusaha untuk buah-buahan organik bila memungkinkan karena mengandung lebih banyak nutrisi daripada non-organik.

# 3 Diet sehat dimulai dengan sarapan sehat yang akan memberikan energi untuk memulai hari yang tepat Anda. Sayangnya, daging, telur dan pancake tidak akan sesuai dengan profil ini. Studi, dan orang-orang, menunjukkan bahwa makan sarapan belum nutrisi penuh ringan akan mempertahankan energi lagi.

Ide sarapan sehat atau rentang bebas telur dengan tumis tomat dan bayam atau buah, yogurt dan kacang-kacangan. Masing-masing akan memberikan bergizi, protein tanpa lemak, serat dan energi sambil menjaga makan pagi Anda dari membebani Anda.

# 4 Makan gandum utuh dan biji-bijian kurang diproses. Bagaimana Anda bisa mengenali makanan yang mengandung biji-bijian yang diproses? Hindari makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut pada label; tepung putih, sirup jagung fruktosa tinggi, tepung dikelantang, bahan-bahan yang Anda tidak bisa mengucapkan. Menggantinya dengan biji-bijian yang Anda harus memasak sendiri. Coba roti gandum untuk gizi yang lebih baik, juga.

biji-bijian mengandung sejumlah nutrisi yang tidak ditemukan dalam biji-bijian yang diproses. Asam Lemak Esensial, atau EFA adalah nutrisi yang diperlukan ditemukan dalam biji-bijian tetapi dilucuti selama pemrosesan. nutrisi ini penting bagi kesehatan kulit, rambut dan fungsi otak. Tapi biji-bijian memiliki lebih banyak manfaat.

Studi berulang menunjukkan bahwa makan biji-bijian secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat. Risiko stroke, diabetes dan penyakit jantung semua diturunkan serta mengurangi risiko asma dan tingkat tekanan darah yang sehat. Dan hal besar adalah bahwa manfaat menunjukkan dengan makan sesedikit satu porsi setiap hari.

Makan makanan yang sehat membutuhkan usaha yang terus menerus. Mulai dengan mengganti makanan yang Anda tahu tidak sehat dengan makanan yang akan baik untuk tubuh Anda. Jangan stres jika Anda makan memperlakukan sesekali. diet sehat, tubuh dan pikiran ditentukan oleh apa yang Anda makan secara teratur, bukan pada apa yang Anda lakukan sekali-sekali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *